Proteine haben unter anderem die Funktion, Fette durch das Blut zu transportieren, um die Abwehrkräfte des Organismus zu stärken. Daher ist die tägliche Einnahme dieser Nährstoffe unentbehrlich für eine gesunde und bekömmliche Ernährung, wobei proteinreiche Nahrung für eine gute Ernährung vor allem für aktive Menschen und Sportler wichtig ist, denn Proteine bilden den wichtigsten Nährstoff für die Muskelbildung im Körper.

Ganz sicher und zuverlässig kann Protein als Nahrungsergänzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduzierung genutzt werden.  

Die  sogenannte Eiweißdiät kommt aus den USA und ist dort in den 60er Jahren entstanden. Inzwischen ist sie eine der am meisten verbreiteten und zugleich beliebtesten, kalorienarmen Diäten. Sie ermöglicht aktiven Menschen einen schnellen Gewichtsverlust, wobei die kostbare Muskelmasse erhalten bleibt. Während Menschen, die keinen Sport ausüben, mäßig hohe Mengen von Eiweiß essen verzehren, sollten Sportler und aktive Menschen während des Muskelaufbaus mindestens 1-2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht essen, um erfolgreich Muskelmasse aufzubauen.  So brauchen beispielsweise Bodybuilding-Athleten immer einen sehr hohen Eiweißgehalt in ihrer täglichen Ernährung.

Sie können eine Eiweißdiät nutzen um Gewicht zu verlieren oder natürlich auch um Muskelmasse aufzubauen, wobei Ihnen dieser spezielle Diätplan helfen wird, Ihr persönliches Ziel zu erreichen. Ein hoher Verzehr von Eiweiß bei gleichzeitig geringen Mengen an Kohlenhydraten ermöglicht eine langsame Verbrennung von Energieträgern und die Erhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Dadurch bleibt eine gesunde Bauchspeicheldrüse erhalten und hilft ein gesundes Gewicht zu halten. Eine kohlenhydratreiche Ernährung ist leider schnell mit Übergewicht verbunden, jedoch ist ein kohlenhydratarmer Nahrungsplan im Zusammenspiel mit einer Eiweißdiät ein sehr erfolgreicher Weg, um eine Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Die benötigten Eiweiße, sollten mit 5 bis 6 Mahlzeiten über den Verlauf des Tages verteilt werden. Die Tageszeiten, wann Sie Eiweiß essen, spielen dabei eine Rolle. Sie sollten möglichst Eiweiß beim Frühstück zu sich nehmen, vor dem Training und zum Abendessen. Ein guter Eiweiß Diät Plan verlangt auch ein gutes Eiweiß Frühstück. Unmittelbar nach einem Training empfehlen wir den Verzehr eines Eiweiß-Shakes, welcher zusätzlich auch eine schnelle Muskelreparatur unterstützt. Eine Eiweiß Mahlzeit (langsam verdaut in Form von Eiweiß) vor dem zu Bett gehen, bietet eine langsame Freisetzung von hochwertigen Aminosäuren, während Sie schlafen.

Im derzeitigen Sortiment der Nahrungsergänzungsmittel sind eine Vielzahl von Proteinpulvern zu finden, in welchen keine Fette und Kohlenhydrate enthalten sind und Sie somit durch deren Verzehr ein sehr wertvolles Eiweiß Ihrem Körper zuführen. Unter den eiweißreichen Nahrungsmitteln mit tierischem Ursprung findet man beispielsweise Eier, Geflügel, Fisch, Fleisch und Milchprodukte. Proteine in Nahrungsmittel mit pflanzlichem Ursprung findet man in Soja, in Nüssen, Champignons, Hülsenfrüchten und Getreide. Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulvern sind eine wichtige Ergänzung für aktive Menschen, da meist die Aufnahme von Eiweiß durch die Zuführung von Nahrungsmitteln nicht ausreicht und somit zusätzliche Proteine zugeführt werden sollten. Dabei wird der Körper zusätzlich mit Mineralstoffen, wichtigen Vitaminen und Aminosäuren versorgt.

Das Prinzip dieser Diät besteht also zusammengefasst darin, eiweißhaltige Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Dabei erfolgt fast keine Zufuhr von Fetten oder Zucker, so dass der Körper gezwungen wird, seine angesammelten Fettreserven zu suchen, zu finden und anzuzapfen. Das Resultat ist ein schneller Gewichtsverlust und damit verbunden eine schnelle Verbesserung des persönlichen Körpergefühls.